Tsipproah7 ‖绮泊澜，瑜伽心

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從 7.23 開始，我的Asanas Routine增加了 四個體位 和 一個打坐。在這裡更新如下。

Vrksasana  Tree Pose  樹式 太喜歡這個體位來喚醒 放在一天的開端 美！Open mind & body

Natarajasana(and its variation)  King Dancer Pose  舞王式(及其 變式) 隨 樹式

Parsvottanasana  Pyramid Pose  金字塔式(緊緻身側伸展式) 隨 側三角伸展式 後

Urdhva Mukha Svanasana  Upward-Facing Dog  上犬式 隨 眼鏡蛇 後 然後下犬 三體位Flow Vinyasa

Siddhasana   Accomplished Pose  達人坐(至善坐) 冥想靜坐(一直以來都是Anjali Mudra 7min. 有感于 瑜伽經 和 瑜伽之光  決定隔天打坐)

近來一週，我特別喜歡每一天 瑜伽時間的開端 先精讀 瑜伽經 或 瑜伽之光，感覺整個身心都已沉浸在 瑜伽氛圍 中，這時候 感覺自然熱身了，很熱忱地願意馬上行動！就開始做 現在的站立體位Routine. 之後，喜歡看一些 YouTube 上面 或是自己的 瑜伽視頻資料和教程，特別愛 一些Ashtanga Vinyasa，感覺很活力，生機，鎮定，穩健！看到了這麼多老師的縯示和教導，自己的熱情又被調動了，如果還有時間，就做完剩下的 坐臥體位，如果時間緊張，可以只 靜坐，第二天再來。

我的大多數情況是 所有體位放在一天完成，有時候安排不了，就在一天裡 只安排 冥想靜坐。

願我們大家在 靈性修習 的路途中 每一天 不斷練習 每一天 都有進步。